Kaj menstruacija pove o mojem zdravju?
Konsistenca in barva menstruacije ženski lahko veliko pove o njenem zdravstvenem stanju in o delovanju hormonov. V zadnjih letih so ginekologi naredili veliko raziskav o tem, kaj menstruacija ženski sporoča glede njenega zdravstvenega stanja in ugotovili, da ne sporoča le odsotnost ali prisotnost nosečnosti, ampak tudi kako hormoni v njenem telesu delujejo. Barva menstruacije je celo eden izmed vitalnih znakov, kot so krvni tlak, srčni utrip in telesna temperatura.
Menstruacija je za vsako žensko specifična, kar je normalno za eno, morda za drugo ni. Ženska, ki spremlja svoj menstrualni ciklus in zna poslušati svoje telo, lahko hitro zazna odstopanje od normalnega. Za lažjo orientacijo, si poglejmo katere so tiste stvari, ki nakazujejo na nepravilno delovanje hormonov.
Rožnata barva menstruacije: nizek estrogen
Ženska, ki opaža roza menstruacijo ali pa njena običajno rdeča kri postane bolj rožnata, se najbrž srečuje z nizkim nivojem estrogena v krvi, morda celo z odsotnostjo ovulacije pri čemer takšno krvavitev imenujemo pregradna krvavitev. Estrogen izločajo jajčne celice v jajčniku, njegova visoka koncentracija pa je odgovorna za sprožitev ovulacije. To se pogosto dogaja ženskam, ki se ukvarjajo z intenzivno telesno aktivnostjo in pri zelo slabo hranjenih ali podhranjenih ženskah. Včasih je to lahko celo stopnja pred izgubo menstruacije.
Rožnata barva menstruacije se lahko pojavi pri policističnih jajčnikih, v tem primeru je potreben posvet z ginekologom. Naravno pa se rožnata menstruacija pojavlja v predmenopavzalnem obdobju, ko delovanje jajčnikov ni več tako močno in posledično upade tudi izločanje estrogena.
Prva pomoč
V primerih, ko je vzrok za rožnato in tudi bolj šibko barvo telesna aktivnost, alarm ni potreben, saj se bo v tem primeru stanje postopno samo normaliziralo po tem, ko bo ženska s telesno aktivnostjo prenehala ali pa jo bo zmanjšala. V primerih, ko gre za slabo prehrano ali podhranjenost, je potrebno stvari reševati v tej smeri, predvsem je potrebno poskrbeti za zadostno količino vitaminov, mineralov in elektrolitov z uživanjem dovolj sadja, zelenjave, stročnic, žit, zdravih maščob in z zadostnim pitjem tekočine. Za dvig estrogena sta super živilo tudi soja in sezam. Kadar gre za motnje hranjenja, je potrebno stvari reševati na vseh nivojih – telesno, psihološko in čustveno ter pri tem poiskati tudi pomoč strokovnjakov.
Vodena kri: pomankanje železa
Vodena in razredčena kri je lahko simptom pomanjkanja železa in slabokrvnosti. Hudo slabokrvnost navadno spremlja tudi kronična utrujenost, splošno slabo počutje, vrtoglavice, zmanjšana odpornost, glavoboli, pekoč jezik, razpoke v ustnih kotičkih, krhki lasje in nohti, slaba odpornost na nizke temperature, pojavi se lahko bleda koža in podočnjaki.
Slabokrvnost pogosto spremlja ženske ob daljših in močnejših menstruacijah, ki se naravno pojavlja v predmenopavzalnem obdobju in v obdobju menopavze. Pri hudi obliki slabokrvnosti ali v primeru, ko se menstruacija po uvedbi spremembe hrane ne spremeni, je potreben pregled pri zdravniku, kjer se pregleda splošno krvno sliko, železo ter vsebnost hemoglobina in feritina.
Prva pomoč
Pri pomanjkanju železa je potrebno urediti prehrano, poskrbeti za večje število obrokov (od 3 do 5 obrokov na dan) ter poskrbeti za vnos tistih hranil, ki vsebujejo železo in tudi omogočajo vsrkavanje železa v kri. Živila, ki vsebujejo veliko železa so: suho sadje, jagode, borovnice, ribez, hruške, banane, češnje, rdeča pesa, špinača, brokoli, blitva, regrat, ohrovt, fižol, pšenični kalčki, paradižnikov sok, rdeče meso, perutnina, školjke in ribe. Vitamin C je tisti, ki pripomore k učinkovitemu vsrkavanju železa v kri. Po navodilih zdravnika se svetuje tudi dodajanje železa.
Kot rdeča marmelada, s strdki: hormonsko neravnovesje
Strdki ob menstruaciji lahko nakazujejo na nizko raven progesterona in visoko raven estrogena. Nekaj prisotnih strdkov v krvi je normalno, če pa je teh veliko in so večji, je to lahko pokazatelj resnejšega hormonskega neravnovesja. Vzrokov za takšno hormonsko neravnovesje je lahko več; motnje ovulacije, motnje v tvorbi rumenega telesa, kar je lahko posledica stresa in večjih psihičnih obremenitev, pomanjkanja hranil, težav s ščitnico ali drugih endokrinih motenj.
Prva pomoč
Vzrok za morebitno motnjo v ovulaciji je potrebno raziskati v posvetu z zdravnikom. Če je stres tisti, ki pripomore k takšnemu razmerju hormonov, se ga skuša odpraviti ali zmanjšati. Dober način za to je tudi izvajanje mediacij. Pri spremembi prehrane se v tem primeru svetuje zmanjšati vnos soje, sladkorjev in mlečnih izdelkov, ter povečati vnos zelenjave, predvsem križnic (cvetača, brokolim ohrovt), zdravih maščob, beljakovin in polnozrnatih OH.
Temno rjavi madeži: pomanjkanje progesterona
Rjavi madeži, lahko so podobni rji, ki se pojavljajo nekaj dni pred ali po menstruaciji, kažejo na pomanjkanje progesterona. Ob tem se lahko pojavlja tudi visoka ali prenizka raven estrogena. Pomanjkanje progesterona je pogost dejavnik za razvoj tesnobe, PMS-ja, občutljivosti dojk, boleče menstruacije in tudi za spontane splave in težave pri zanositvi. Najpogostejši vzrok za pomanjkanje progesterona je stres in visoka raven kortizola. Pa tudi težave s ščitnico ali drugih endokrinih motenj ter kot posledica jemanja hormonske kontracepcije.
Prva pomoč
V tem primeru se svetuje raziskati, kaj je vzrok stresa in ga skušati odpraviti ali zmanjšati. Pri spremembi prehrane se v tem primeru svetuje zmanjšati vnos soje, sladkorjev in mlečnih izdelkov, ter povečati zelenjavo, vnos zdravih maščob, beljakovin in polnozrnatih OH. V primeru pomanjkanja tega hormona, se lahko ginekolog odloči za dodajanje le-tega. Pomembno je, da ga ženska prejema v drugem delu ciklusa.
V primerih, ko ženska nekaj dni po menstruaciji opaža rjave madeže, gre lahko tudi za postano kri, ki se še izloča iz maternice. V tem primeru ima namreč čas, da oksidira in je zato videti rjave ali že skoraj črne barve.
Sivo rdeča barva menstruacije: spolno prenosljiva bolezen
Pri opažanju take barve menstruacije gre najverjetneje za spolno prenosljivo bolezen. V tem primeru spremembo barve spremlja tudi spremenjen vonj.
Prva pomoč
Potreben je obisk zdravnika in testiranje. Sivi delčki tkiva so pogosto prisotni tudi pri spontanih splavih. V primeru možne nosečnosti in ob opažanju takšne krvavitve, je obisk zdravnika nujen!
Zdrava menstruacija
Zdrava menstruacija je rdeče barve, v dneh močnejše krvavitve je lahko temno rdeča, ko pa nekoliko pojenja, je podobna brusničnemu soku. Vsaka ženska ima svojo unikatno menstruacijo in kar je za eno normalno, morda za drugo ni. Ženska, ki opazuje svoj cikel in/ ali svojo menstruacijo, zna prepoznati odstopanja od njenega fiziološkega stanja. Vsakokrat, ko ženska v svojem ciklusu opazi dlje trajajoče vidne spremembe, je to priložnost, da se vpraša: “Kaj se trenutno dogaja z menoj in v mojem življenju?” Sprememba menstruacije je namreč lahko tudi simptom nekih zunanjih sprememb, ki kličejo po pozornosti in morebitni spremembi.
