KAJ POVE MENSTRUACIJA O MOJEM ZDRAVJU?

Opazovanje menstruacije – njena barva in konsistenca, ženski lahko veliko pove o njenem zdravstvenem stanju in o delovanju hormonov. V zadnjih letih so ginekologi naredili veliko raziskav o tem, kaj menstruacija ženski sporoča glede njenega zdravstvenega stanja in ugotovili, da ne sporoča le odsotnost ali prisotnost nosečnosti, ampak tudi kako hormoni v njenem telesu delujejo. Barva menstruacije je celo eden izmed vitalnih znakov, kot so krvni tlak, srčni utrip in telesna temperatura.
​
Menstruacija je za vsako žensko zelo unikatna, kar je normalno za eno, morda za drugo ni. Ženska, ki spremlja svoj menstrualni ciklus in zna poslušati svoje telo, hitro zazna odstopanje od fiziološkega. Za lažjo orientacijo, si poglejmo katere so tiste stvari, ki nakazujejo na nepravilno delovanje hormonov. 

---

ROŽNATA BARVA – NIZEK ESTROGEN
Ženska, ki opaža roza menstruacijo ali pa njena običajno rdeča kri postane bolj rožnata, se najbrž srečuje z nizkim nivojem estrogena v krvi. Estrogen izločajo jajčne celice v jajčniku, njegova visoka koncentracija pa je odgovorna za sprožitev ovulacije. To se pogosto dogaja ženskam, ki se ukvarjajo z intenzivno telesno aktivnostjo in pri zelo slabo hranjenih ali podhranjenih ženskah. Včasih je to lahko celo stopnja pred izgubo menstruacije.

PRVA POMOČ
V primerih, ko je vzrok za rožnato in tudi bolj šibko barvo telesna aktivnost, alarm ni potreben, saj se bo v tem primeru stanje postopno samo normaliziralo po tem, ko bo ženska s telesno aktivnostjo prenehala ali pa jo bo zmanjšala. V primerih, ko gre za slabo prehrano ali podhranjenost, je potrebno stvari reševati v tej smeri, predvsem je potrebno poskrbeti za zadostno količino vitaminov, mineralov in elektrolitov z uživanjem dovolj sadja, zelenjave, stročnic, žit in z zadostnim pitjem tekočine. Kadar gre za motnje hranjenja, je potrebno stvari reševati na vseh nivojih – telesno, psihološko in čustveno ter pri tem poiskati tudi pomoč strokovnjakov.

Rožnata barva menstruacije se lahko pojavi pri policističnih jajčnikih pri čemer se večino ciklusa opaža tudi izcedke sluzi. V tem primeru je potreben posvet z ginekologom. Naravno pa se rožnata menstruacija pojavlja v predmenopavzalnem obdobju, ko delovanje jajčnikov ni več tako močno in posledično upade tudi izločanje estrogena. 

---

VODENA KRI – POMANJKANJE ŽELEZA
Vodena in razredčena kri je lahko simptom pomanjkanja železa in slabokrvnosti. Hudo slabokrvnost navadno spremlja tudi kronična utrujenost, splošno slabo počutje, vrtoglavice, zmanjšana odpornost, glavoboli, pekoč jezik, razpoke v ustnih kotičkih, krhki lasje in nohti, slaba odpornost na nizke temperature, pojavi se lahko bleda koža in podočnjaki.

PRVA POMOČ
​Pri pomanjkanju železa je potrebno urediti prehrano, poskrbeti za večje število obrokov (od 3 do 5 obrokov na dan) ter poskrbeti za vnos tistih hranil, ki vsebujejo železo in tudi omogočajo vsrkavanje železa v kri. Živila, ki vsebujejo veliko železa so: suho sadje, jagode, borovnice, ribez, hruške, banane, češnje, rdeča pesa, špinača, brokoli, blitva, regrat, ohrovt, fižol, pšenični kalčki, paradižnikov sok, rdeče meso, perutnina, školjke in ribe. Vitamin C je tisti, ki pripomore k učinkovitemu vsrkavanju železa v kri.
​
​Slabokrvnost pogosto spremlja ženske ob daljših in močnejših menstruacijah, ki se naravno pojavlja v predmenopavzalnem obdobju in v obdobju menopavze. Pri hudi obliki slabokrvnosti ali v primeru, ko se menstruacija po uvedbi spremembe hrane ne spremeni, je potreben pregled pri zdravniku, kjer se pregleda splošno krvno sliko, železo ter vsebnost hemoglobina in feritina. 

---

KOT RDEČA MARMELADA S STRDKI – HORMONSKO NERAVNOVESJE
Pri menstruacijah, ki so nekoliko gostejše, rdeče in vsebujejo veliko strdkov krvi, gre najverjetneje za hormonsko neravnovesje – nizka raven progesterona in visoka raven estrogena. Strdki med krvavitvijo so sicer normalni, kadar pa se pojavlja večja količina teh, gre najverjetneje za spremembe v delovanju hormonov. Hormonske spremembe pogosto povzroča stres. Stresa se ne da izmeriti, kako ta deluje na posameznika pa je precej individualno.

​PRVA POMOČ
​V tem primeru se svetuje raziskati, kaj je vzrok stresa in ga skušati odpraviti ali zmanjšati. K motnjam v delovanju hormonov pripomore tudi slabše delovanje ščitnice, nezdrava prehrana in jemanje hormonske kontracepcije. Pri spremembi prehrane se v tem primeru svetuje zmanjšati vnos soje, sladkorjev in mlečnih izdelkov, ter povečati zelenjavo, saj ta pripomore k tvorbi progesterona.

---

TEMNO RJAVI MADEŽI - POMANJKANJE PROGESTERONA
Rjavi madeži, lahko so podobni rji, ki se pojavljajo pred ali po menstruaciji, kažejo na pomanjkanje progesterona. Ob tem se lahko pojavlja tudi visoka ali prenizka raven estrogena. Pomanjkanje progesterona je pogost dejavnik za razvoj tesnobe, PMS-ja, občutljivosti dojk, za spontane splave in težave pri zanositvi. Najpogostejši vzrok za pomanjkanje progesterona je stres in visoka raven kortizola. Pa tudi težave s ščitnico in kot posledica jemanja hormonske kontracepcije. 

---

PRVA POMOČ
V tem primeru se svetuje raziskati, kaj je vzrok stresa in ga skušati odpraviti ali zmanjšati. Pri spremembi prehrane se v tem primeru svetuje zmanjšati vnos soje, sladkorjev in mlečnih izdelkov, ter povečati zelenjavo, saj ta pripomore k tvorbi progesterona. V primeru pomanjkanja tega hormona, se svetuje tudi dodajanje le-tega. Pomembno je, da ga ženska prejema v drugem delu ciklusa.
 
​V primerih, ko ženska nekaj dni po menstruaciji opaža rjave madeže, gre lahko tudi za postano kri, ki se še izloča iz maternice. V tem primeru ima namreč čas, da oksidira in je zato videti rjave ali že skoraj črne barve. ​

SIVO-RDEČA BARVA – SPOLNO PRENOSLJIVA BOLEZEN
Pri opažanju take barve menstruacije gre najverjetneje za spolno prenosljivo bolezen. V tem primeru spremembo barve spremlja tudi spremenjen vonj.

PRVA POMOČ
​Potreben je obisk zdravnika in testiranje. Sivi delčki tkiva so pogosto prisotni tudi pri spontanih splavih. V primeru možne nosečnosti in ob opažanju takšne krvavitve, je obisk zdravnika nujen!

---

ZDRAVA MENSTRUACIJA
Zdrava menstruacija je rdeče barve, v dneh močnejše krvavitve je lahko temno rdeča, ko pa nekoliko pojenja, je podobna brusničnemu soku. Vsaka ženska ima svojo unikatno menstruacijo in kar je za eno normalno, morda za drugo ni. Ženska, ki opazuje svoj cikel in / ali svojo menstruacijo, zna prepoznati odstopanja od njenega fiziološkega stanja. Vsakokrat, ko ženska v svojem ciklusu opazi vidne spremembe, je to priložnost, da se vpraša: "Kaj se trenutno dogaja z menoj in v mojem življenju?" Sprememba menstruacije je namreč nemalokrat simptom nekih zunanjih sprememb, ki kličejo po pozornosti in morebitni spremembi. 

---